Групповые тренировки в Telesnoe

В Telesnoe вас ждут 16 направлений групповых тренировок: мягкие и силовые практики, танцы и медитация — все, что нужно для здорового, стройного тела и духовного равновесия. 

Наши направления подойдут как опытным спортсменкам, так и новичкам. Даже если вы прогуливали уроки физкультуры в школе и с тех пор не занимались — мы поможем вам сделать первый шаг.

Групповые тренировки в Telesnoe — это:

• занятия в малых группах до 10 человек — вам будет видно и слышно преподавателя и он обязательно уделит вам внимание
• эстетичный зал и уютная раздевалка — к нам хочется возвращаться и продолжать работу над собой
• мы все продумали до мелочей — индивидуальные шкафчики закрываются на ключ, современное оборудование и даже резиночки для волос
• профессиональные преподаватели — всегда поддержат, подберут альтернативное упражнение, вдохновят и помогут прийти к результату

Направления групповых тренировок в Telesnoe

Расписание тренировок и массажей доступно по этой ссылке. А ниже — более подробная информация по каждому из направлений. 

Мягкие практики для здорового тела и поддержания формы

Подойдут новичкам, тем, кто хочет научиться слышать и чувствовать свое тело, а также гостям с ограничениями по здоровью. 

PILATES MAT — классический пилатес. Одна из самых безопасных и эффективных методик для гармоничного развития тела. Почти не имеет противопоказаний: пилатес подойдет для любого возраста и уровня подготовки, и даже при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата. Акцент на технику и дыхание. Мышцы работают равномерно, повышается мобильность суставов (в т.ч. ТБС), развивается гибкость и координация.

HEALTHY BACK — здоровая спина. Спокойная практика для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышц спинного корсета. Снимает напряжение со спины и болевые синдромы, выравнивает осанку и улучшает общее самочувствие.  

DRAIN+DETOX — лимфодренажная тренировка. Мягкая практика для активизации лимфатической системы и ускорения выведения вредных веществ из организма. Снимает отечность и нормализует вес, укрепляет иммунитет и нервную систему, поддерживает общий тонус. 

YOGA — йога. Практика включает физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для гармонизации тела и духа. Регулярная практика йоги помогает развить осознанность и обрести баланс, улучшает осанку, повышает тонус мышц, развивает гибкость, силу и выносливость. 

YOGA-STRETCHING — йога-растяжка. Практика для развития гибкости и пластичности всего тела. В практике нет сложных асан. Главное — осознанное наблюдение за ощущениями в теле. Мы не пытаемся растягивать мышцы, а принимаем определенные положения тела в пространстве, которые помогают натягивать или сокращать ту или иную мышцу и отстраненно наблюдаем за тем, как она начинает расслабляться.  

MORNING YOGA — мягкая утренняя йога. Практика направлена на пробуждение всего тела. Заряд бодрости и сил, полученный во время практики, будет направлен на осознанное, лишённое тревог и напряжений, проживание солнечного дня, независимо от времени года. 

MFR+STRETCHING — МФР с элементами растяжки. Тренировка «2 в 1»: растяжка для повышения эластичности мышц + миофасциальный релиз (массаж мышц с использованием специальных мягких роллов) для снятия болезненных ощущений после тренировки и формирования красивого мышечного корсета, а также поддержания общего здоровья организма.

Силовые и функциональные тренировки для стройного тела

Для тех, кто уже имеет опыт тренировок и любит ставить перед собой амбициозные цели. 

TRX — функциональная тренировка нового поколения, во время которой происходит разностороннее развитие тела в разных плоскостях и векторах. Вы сможете улучшить свою физическую форму и открыть новые возможности своего тела. Основной аспект TRX-тренинга — упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Объединяет в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость.  

PILATES SCULPT — силовой пилатес. При сохранениии бережного отношения к телу, свойственной классическому пилатесу, в силовой версии вас ждет больше упражнений на проблемные зоны: бедра, руки, кор. Регулярная практика поможет открыть новые возможности вашего тела и вы сможете превосходно выглядеть в любом возрасте.

SCULPT BODY — силовая тренировка на все тело. Направлено на развитие всех основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, координации. Меняет рельеф тела, делает его более подтянутым и привлекательным. 

SHPAGAT — растяжка на шпагат. Комплекс из специальных упражнений на мобильность тазобедренных суставов, растяжку и суставной гимнастики. Мечтаете об эффектном продольном или поперечном шпагате? С нами все получится!

Танцевальные практики и медитации

Помогут развить женственности и достичь духовного равновесия.  

MEDITATION — медитация для снятие стресса и повышение осознанности. Чувствуете себя перегруженным, тревожным или испытываете трудности с концентрацией? Регулярная практика медитации поможет вам научиться управлять своими эмоциями, снизить уровень стресса и улучшить качество сна.  

PLASTIC DANCE — танцевальная практика. Раскройте свою женственность и почувствуйте свободу в танце. Каждое занятие мы разучиваем новую эффектную связку на стыке направлений jazz, hi heels и других элементов из современной хореографии. Развиваем пласичность и учимся двигаться легко и изящно в ритме музыки.  

AROMA YOGA — йога с элементами ароматерапии. Восстановительная практика для расслабления, концентрации и снятия стресса. Йога поможет снять физическое напряжение, а эфирные масла — вернуться в ресурсное состояние и услышать себя. 

Тренировки для беременных

Практики, полезные для здоровья будущих мам и малыша. 

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — мягкая практика для будущих мам. Поможет сделать период ожидания более комфортным, улучшит показатели здоровья и эмоциональное состояние. Кому подойдет: будущим мамам, чей срок беременности от 14 недель. Для посещения необходима справка о врача. 

Другие направления Telesnoe, которые могут посещать будущие мамы — AROMA YOGA, MEDITATION, STRETCHING. О них мы писали выше. 

Посмотрите, где вы будете тренироваться

Записаться на пробное занятие со скидкой -50% вы можете онлайн 24/7 по этой ссылке или по телефону: +7(932)613-68-88 (звонки, WhatsApp, Telegram).

Telesnoe. К себе — с любовью.