Расписание тренировок и массажей в Telesnoe

В Telesnoe вы можете совмещать различные направления групповых и персональных тренировок (16 вариантов мягких и силовых практик), а также массажи тела и лица для достижения ваших целей. Здоровье, стройность, женственность или духовный баланс — с каждой из этих задач гораздо эффективнее работать комплексно.   

Доказано, что результаты людей, которые регулярно комбинируют тренировки и массажи на 20% лучше, чем у тех, кто только занимается спортом или только ходит на массаж. 

Групповые и персональные занятия фитнесом проходят в нашем пространстве каждый день с 9:00 до 22:00, массажи — с 10:00 до 22:00. Ниже вы можете ознакомиться с актуальным расписанием и рекомендациями наших специалистов. 

Если у вас есть конкретная цель, мы подготовили с нашими тренерами и мастерами массажа несколько рекомендаций. Более подробную консультацию вы сможете получить на пробном занятии или приветственном массаже.

Стройное тело — нет опыта тренировок

Начать лучше с мягких практик, чтобы привести в тонус мышцы, связки и суставы. А через месяц-другой ввести в расписание кардио, а также более интенсивные — силовые и функциональные тренировки. И ообязательно посещайте массаж после тренировок: это избавит вас от боли после непривычной нагрузки и вы не потеряете мотивацию в самом начале своего пути к цели. 

• для старта подойдут: PILATES MAT (пилатес), STRETCHING (растяжка) и STRETCHING+MFR (растяжка с элементами мио-фасциального релиза), HEALTHY BACK (здоровая спина), YOGA (йога) и ее вариации, а также DRAIN+DETOX (лимфодренажная тренировка) для работы с отечностью. Из массажа подойдут техники RELAX (расслабляющий) и CLASSIC (классический массаж),
• постепенно введите в расписание DANCE MIX (танцевальное направление), а также силовые и функциональные тренировки - PILATES SCULPT, TRX и SCULPT BODY. Именно они дадут вам максимальный результат. В массаже также переходите на более интенсивные техники — DETOX (лимфодренажный) и SCULPT (моделирующий массаж). 

Здоровье — вне зависимости от опыта тренировок

Если у вас сидячий, малоподвижный образ жизни или напротив — экстремальные нагрузки, вызывающие боли в мышццах и суставах, вам подойдут классы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. 

• PILATES MAT (пилатес) и/или PILATES SCULPT — лучшее решение. Также полезны будут STRETCHING (растяжка) и STRETCHING+MFR (растяжка с элементами мио-фасциального релиза), HEALTHY BACK (здоровая спина), YOGA (йога) и ее вариации,
• если готовы в кардио — добавьте DANCE MIX, что будет полезно для работы сердечной мышцы и увеличения подвижности суставов,
• из массажей рекомендуем CLASSIC и POWER — проминающие техники, в которых мастер работает с мышцами, в том числе - глубокими мышцами, а также связками и суставами. 

Шпагат — вне зависимости от опыта тренировок

Эффектный шпагат в любом исполнении — продольный и поперечный — не сон, а реальность. Достаточно посещать тренировки на повышение эластичности мышц и связок: в первую очередь — SHPAGAT (растяжка на шпагат), в дополнение — STRETCHING (растяжка) и STRETCHING+MFR (растяжка с элементами мио-фасциального релиза). 

Для раскрытия тазобедренных суставов будут полезны PILATES MAT (пилатес), YOGA (йога) и MORNING YOGA (утренняя йога). 

Для спокойствия и духовного баланса

Если вы испытываете постоянный стресс, тревожность, преживали панические атаки или просто понимаете, что в последнее время на вас много чего навалилось, а отпуск еще не скоро — вам подойдут эти направления: 

• AROMA YOGA (йога с элементами ароматерапии), а также другие вариации йоги в нашей студии — YOGA (классическая йога) и MORNING YOGA (йога утреннего пробуждения),
• MEDITATION (медитация), в которой мы учимся успакаивать наш беспокойный ум и находить гармонию внутри себя,
• PLASTIC DANCE (танцевальное направление) поможет забыться в танце и выплеснуть все накопившиеся негативные эмоции,
• из массажей вам идеально подойдет техника RELAX (расслабляющий массаж) в сочетании с ароматерапией.

Это лишь примерные рекомендации. Извесно, что к цели можно прийти разными путями. Главное — чтобы вам было комфортно, нравился преподаватель и направление. Вне зависимости от уровня подготовки, вы можете посещать любые групповые направления — преподаватель поможет и направит вас, а в случае чего — подберет альтернативы с учетом ваших показателей здоровья и самочувствия. 

Записаться на первое занятие или массаж вы можете онлайн 24/7 по этой ссылке или по телефону: +7(932)613-68-88 (звонки, WhatsApp, Telegram).

Telesnoe. К себе - с любовью.